حاسبة السعرات الحرارية اليومية حاسبة السعرات الحرارية اليومية الوزن (بالكيلوغرام) الطول (بالسنتيمتر) العمر (بالسنوات) الجنس ذكر أنثى الهدف زيادة الوزن فقدان الوزن الحفاظ على الوزن مستوى النشاط قليل النشاط (قليل أو لا يوجد تمرين) نشاط خفيف (تمرين خفيف/رياضة 1-3 أيام/أسبوع) نشاط معتدل (تمرين معتدل/رياضة 3-5 أيام/أسبوع) نشاط عالٍ (تمرين شاق/رياضة 6-7 أيام في الأسبوع) نشاط عالٍ جداً (تمرين شاق جداً/وظيفة تتطلب مجهوداً بدنياً) احسب السعرات الحرارية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها: موافق
